أفضل 10 قنوات لرياضة اليوغا على YouTube لمساعدتك في المحافظة على لياقتك

لا شيء يضاهي ممارسة بعض اليوغا للاسترخاء بعد يوم عملٍ طويل، أليس كذلك؟ انتشرت مؤخراً رياضة اليوغا كثيراً في كافة أرجاء العالم، وتعد سهولة ممارستها ميزةً إضافية، حيث تفيد ممارستها في تحسين القوة والتوازن والمرونة وفي التعامل مع التوتر، وهذا رائعٌ في أوقات الاختبارات. وتتوفر الكثير من قنوات اليوغا على YouTube والتي ستساعدك على ممارستها، وتتميز بأنها جميعها مجانية تماماً.

YouTube هو ثاني أكثر المواقع الإلكترونية شهرةً في العالم، فهو يأتي بعد Google ويتفوق على Facebook، ومن الصعب جداً تحديد عدد قنوات اليوغا المتوفرة على YouTube لأنه في كل ثانية تظهر قنوات جديدة، ولكننا سنستعرض فيما يلي قائمة "بأفضل قنوات اليوغا على YouTube" وناشري محتوى اليوغا على Youtube" التي ننصح بالإشتراك فيها.

كما أن بإمكانك أن تفتح YouTube وتكتب كلمة "يوغا" لتظهر لك بعض الدروس التعليمية الممتازة حول كيفية ممارستها في المنزل، حيث ينفذ الوقت المخصص لممارسة التمارين بسرعةٍ أثناء تصفح قنوات YouTube. كيف ستحدد البث المناسب من بين مئات نتائج البحث؟ أو المعلم المناسب؟

لنتوقف الآن عن التخمين، فقد يبحث متصفحو الإنترنت عن أفضل عشر قنوات لليوغا على YouTube، وستجد لدى ناشري محتوى اليوغا على Youtube التمارين المناسبة لك، سواء كنت تبحث عن بثٍ قصيرٍ مدته 10 دقائق أو جلسة يوغا مدتها 15 دقيقة أو سلسلة لزيادة الطاقة مدتها 60 دقيقة.

لذا ودون مزيدٍ من المقدمات دعونا نتعرف على أفضل عشر قنوات على YouTube لمبتدئي رياضة اليوغا.

كيف يُمكن أن تختار أفضل قناة لليوغا على YouTube؟

من الصعب معرفة مقاطع فيديو اليوغا على YouTube المناسبة لك بسبب توفر الكثير منها، لكن عليك البحث أولاً عن الكلمات الرئيسة المتعلقة باليوغا. فإن كنت جديداً في ممارسة اليوغا فابحث مثلاً عن "دروسٍ للمبتدئين" أو "مقدمة عن اليوغا". تتحدث SELF مع معلمة اليوغا Carlye Cole وهي معتمدة ومتخصصة في Hatha وvinyasa وyin yoga والتأمل.

من الجيد أيضاً معرفة بعض مصطلحات اليوغا لفهم ما يقدمه كل فصل، فإن لرياضة اليوغا أنواعٌ متعددة ومتميزة مثل vinyasa وHatha وyin وغيرها. لذا من المفيد إجراء دراسات عن بعض المدربين على YouTube وفقاً لـFreeman.

عندما تفكر في البدائل سيكون من الأفضل أن تبدأ بجلسة أقصر، لتتعرف على أسلوب المعلم ونوعية المواد التي يقدمها. و"يمكنك تمديد الوقت عند اطلاعك على القنوات وحصرها".

كما أنه من المفيد أيضاً البحث عن دروس تعليمية يشرح فيها المعلمون الأشكال المتعددة لكل وضعية حتى تتمكن من تحديد الشكل المناسب لك بدلاً من إجبار جسمك على شكل معين.

سنستعرض فيما يلي بعض الاقتراحات لتحديد أفضل قناة لليوغا على YouTube:

• يجب أن تكون منظمةً بشكل جيد، بحسب الأساليب والأهداف في العادة، وتضم ميزات التتبع.
• تضم معظم التطبيقات مجموعة مختارة من المدربين والبرامج لذا عليك ممارسة تمارين يوغا مختلفة دون البحث عن بديل.
• ستخصص معظم التطبيقات برنامجاً روتينياً لك أو تقدم اقتراحات مناسبة لك، وستتمكن باستخدام بعضها من تصميم مشاهد تدريباتٍ روتينية. لذا حدد القناة التي تلبي متطلباتك بشكل أفضل.
• اختر تطبيق يوغا يقدم برامج وتدريبات روتينية مخصصة لك وتركز على مجال محدد، ويقترح دروساً تلبي متطلباتك وأساليب تدريس مفضلة.

أفضل 10 قنوات لليوغا على YouTube

1. اليوغا مع Adriene هي أفضل قناة لليوغا على YouTube

اليوغا مع Adriene هي بالتأكيد احدى أفضل المصادر المجانية لمقاطع فيديو اليوغا العالية الجودة، فقد ازدادت شهرة اليوغا مع Adriene منذ ظهورها لأول مرة في عام 2012، وتعد حالياً أفضل قناة لليوغا على YouTube نظراً لحصولها على أكثر من 511 مليون مشاهدة في وقت النشر. ستجد مقاطع فيديو يوغا مناسبة لجميع الأشخاص من مختلف القدرات بالإضافة إلى تمارين منزلية روتينية. تتوفر الكثير من مقاطع الفيديو المخصصة لمختلف الرياضات وغايات اللياقة البدنية مثل تمارين اليوغا للعدائين ولإنقاص الوزن وللآلام أسفل الظهر وغيرها، وتتنوع جلسات اليوغا بين السريعة لتخفيف التوتر والإجهاد مدتها 10 دقائق والتدريبات الشاقة لمدة ساعة كاملة لجذب جميع الأشخاص مهما كانت جداول مواعيدهم.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=3qck6T7rPjE&t=19s

2. يوغا CANDACE

يبلغ عدد مشتركي Candace حوالي 269 ألفاً بالإضافة إلى أكثر من 26 مليون مشاهدة لمقاطع الفيديو التي تجاوز عددها الـ500 لذا في هي تُقدم بعض أفضل مقاطع فيديو اليوغا على YouTube، وهي إحدى أفضل قنوات تعليم اليوغا على YouTube باستخدام مقاطع الفيديو مثل مقاطع فيديو اليوغا الخاصة بمؤسستها والكثير من مقاطع الفيديو الأخرى المليئة بالنصائح والأساليب والتعليمات لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية.

الرابط: https://www.youtube.com/user/YOGABYCANDACE

3. اليوغا مع TIM

Tim Sensei هو مدرب يوغا معتمد ومحبٌ لها، كان قبل اكتشاف اليوغا يعاني من زيادة الوزن وضعف الثقة بالنفس والإحباط. يُقسم جلسات اليوغا والتحديات على YouTube إلى خطوات بسيطة وسهلة المتابعة ما يُسهل الأمر على مبتدئي اليوغا.

تعد قناة Tim إحدى أهم قنوات اليوغا على YouTube وذلك بسبب تدريبات وتحديات اليوغا الإبداعية المبتكرة مثل تحدي اليوغا الشهير الذي يستمر لمدة 30 يوماً، ولديه أكثر من 75 ألف مشترك وحوالي 4 ملايين مشاهدة.

الرابط: https://www.youtube.com/channel/UCciuZl2ydLCvN5txlLW0rIg

4. يوغا SARAH BETH

تشتهر قناة Sarah Beth بمقاطع الفيديو الرائعة لتمارين اليوغا المخصصة لتحسن المرونة والتخلص من التوتر والإجهاد وتخفيف تيبس العضلات، ويشاهد 710 آلاف شخص دروس اليوغا الأسبوعية على YouTube والتي تدوم لـ45 إلى 90 دقيقة. تناسب قناة اليوغا على YouTube هذه المبتدئين الراغبين في ممارسة اليوغا لأول مرة للتخفيف من ضغوطات العمل والحياة اليومية.

الرابط: https://www.youtube.com/user/SarahBethShow

5. PSYCHETRUTH

رغم أن Psyche Truth تعرض أفلاماً متنوعة المواضيع مثل التدليك والتغذية وتمارين الغناء وغيرها، إلا أنها معروفةٌ أيضاً بتقديم بعض أفضل مقاطع فيديو اليوغا على YouTube مثل اليوغا الصباحية الخاصة بإنقاص الوزن والتي تحصد ملايين المشاهدات. فهي أكثر قنوات اليوغا على YouTube شهرة حيث تجاوز عدد المشتركين 3.5 مليون وعدد المشاهدات 868 مليون لأكثر من 2700 مقطع فيديو لذا فهي إحدى أهم القنوات في مجال اللياقة البدنية.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=iyU4X3VQ6qI&t=2s

6. CAREN BAGINSKI

على الرغم من أن Caren Baginski ليست الأكثر شهرة على YouTube فعدد المشتركين حوالي 13.8 ألف إلا أنها تتصدر قائمة "أفضل قناة لليوغا على YouTube" لأنها متخصصة ورائدة في مجال اليوجا وإن Caren هي من أسست "Being Enough" وتتمتع بخبرة 11 عاماً بصفة مدربة معتمدة لليوغا، وهي متخصصة في يوغا Nidra meditation ويوغا vinyasa والمعالجة باليوغا. Caren Baginski هي إحدى أهم قنوات اليوغا على YouTube وذلك بفضل تخصصها في اليوغا العلاجية.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=wCPIh7HU69k

7. يوغا BRIGHT and SALTED

تدير معلمة اليوغا Arianna Elizabeth قناة Bright and Salted، وترفع مقاطع فيديو جديدة بانتظام كل يوم اثنين وأربعاء ما يضمن دائماً وجود بثٍ مجاني جديد. حيث تُقدم أشياء متنوعة لتناسب الجميع مثل تأملات مدتها 10 دقائق ودروس يوغا لمدة 20 دقيقة.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=EgtG7LPoRks

8. TRAVIS ELIOT

ستحس بوجودك في صفٍ حقيقي لليوغا عند متابعتك لدروس يوغا Travis Eliot. يقدم Eliot لأكثر من 250000 مشترك مجموعة متنوعة من مشاهد اليوغا بما في ذلك جلسات أطول وتأملات أقصر، ودروساً مدتها 60 إلى 75 دقيقة ليتيح لك التدرب في المنزل بطريقة عميقة وسلسة وطويلة.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=rVkXRhDsGTU

9. اليوغا مع BIRD

تعد قناة اليوغا مع Bird التي يقدمها Francine Cipollone أفضل قناة على YouTube للاسترخاء وممارسة تمارين مريحة خالية من الإجهاد، كما تنشر أيضاً مقاطع فيديو لتمارين التنفس الهادئ لمدة دقيقة وتأكيدات موجهة بالإضافة إلى بث vinyasa.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=nvFm30ZAZRY

10. BREATHE AND FLOW

يمكنك التدرب على يد اثنين من معلمي اليوغا في قناة YouTube واحدة، وتتميز قناة Bre and Flo Niedhammer وBreathe and Flow بمشاهد اليوغا وتقنيات التأمل وتمارين الحركة ومدونات الفيديو الشخصية. يتابع هذه القناة 375000 شخص وذلك بسبب مهارة المعلمين في إنشاء محتوى يوغا يستحق المتابعة.

الرابط: https://www.youtube.com/watch?v=eQNs6q7JHX4

كيف يمكن أن تصبح ناشر محتوى يوغا على Youtube؟

سنقدم فيما يلي شرحاً مفصلاً لكل ما تحتاج معرفته لتصبح ناشر محتوى يوغا على Youtube:

• يجب أن يكون لمحتوى الفيديو تصور معين.
• تعلم طريقة الحصول على تصنيف عالي في محرك بحث YouTube.
• ضع قائمةً بالأشخاص الذين تريد التواصل معهم.
• ضع جدولاً زمنياً منتظماً لرفع مقاطع الفيديو.
• تعديل المحتوى وتصويره.

هل يُمكنك تعديل مقاطع الفيديو، وكيف؟

يُمَكِّنك Filmora من تعديل مقاطع الفيديو، فهو أحد أهم الخيارات بالنسبة للمبتدئين الذين يستخدمون نظام Windows والراغبين في إنشاء لقطات فيديو تلقائية مع قوالب. تتوفر قوالب فيديو ذكية وفلاتر وطبقات عصرية وملصقات رائعة ومقومات للحركة وقدرات تعديل متطورة.

الخاتمة